Tag: Yoga

De volgende instructies en foto's zijn afkomstig uit het boek The Ancient Secret of the Fountain of Youth, Book 2.

Rite #1 Ga rechtop staan met de armen horizontaal naar de vloer uitgestrekt, handpalmen naar beneden gericht. Je armen moeten in lijn zijn met je schouders. Draai met de klok mee totdat je een beetje duizelig wordt. Verhoog geleidelijk het aantal draaien van 1 draai naar 21 draaien. Ademhaling: Adem diep in en uit terwijl je de draaien maakt.

Rite #2 Ga plat op de grond liggen, met uw gezicht naar boven. Strek uw armen volledig langs uw lichaam en plaats de handpalmen plat op de grond, met de vingers dicht bij elkaar. Til daarna uw hoofd van de grond en trek uw kin naar uw borst. Terwijl u dit doet, tilt u uw benen, met gestrekte knieën, in een verticale positie. Indien mogelijk, strek de benen over uw lichaam naar uw hoofd. Laat de knieën niet buigen. Laat daarna langzaam de benen en het hoofd zakken naar de grond, waarbij u de knieën altijd gestrekt houdt. Ontspan de spieren en herhaal. Ademhaling: Adem diep in terwijl u hoofd en benen optilt en adem uit terwijl u hoofd en benen laat zakken.

Rite #3 Kniel op de grond met een rechtopstaand lichaam. Plaats de handen op de achterkant van uw dijspieren. Buig het hoofd en de nek naar voren, terwijl u uw kin op uw borst drukt. Gooi vervolgens het hoofd en de nek naar achteren, waarbij u de ruggengraat holt. Uw tenen moeten tijdens deze oefening onderuit gekruld zijn. Terwijl u holt, leunt u met uw armen en handen tegen de dijen voor ondersteuning. Keer na het holten uw lichaam terug naar een rechtopstaande positie en begin de rite opnieuw. Ademhaling: Adem in terwijl u de ruggengraat holt en adem uit terwijl u terugkeert naar een rechtopstaande positie.

Rite #4 Ga op de grond zitten met je benen recht naar voren gestrekt en je voeten ongeveer 30 cm uit elkaar. Met de romp rechtop, leg de handpalmen op de vloer naast je billen. Trek dan de kin naar voren tegen de borst. Laat nu het hoofd zo ver mogelijk achterover zakken. Breng tegelijkertijd je lichaam omhoog zodat de knieën buigen terwijl de armen gestrekt blijven. Span dan elke spier in je lichaam aan. Laat ten slotte de spieren ontspannen terwijl je terugkeert naar je oorspronkelijke zittende positie. Rust voordat je deze ritus herhaalt.¬†¬†¬†Ademhaling: Adem in terwijl je omhoog komt, houd je adem in terwijl je de spieren aanspant, en adem volledig uit terwijl je naar beneden komt.

Rite #5 Ga liggen met uw gezicht naar de vloer. U wordt ondersteund door de handen met de handpalmen naar beneden op de vloer en de tenen in de gebogen positie. Gedurende dit ritueel moeten handen en voeten gestrekt worden gehouden. Begin met uw armen loodrecht op de vloer, en de wervelkolom gebogen, zodat het lichaam in een hangende positie is. Werp nu het hoofd zo ver mogelijk naar achteren. Buig vervolgens bij de heupen en breng het lichaam omhoog in een omgekeerde “V”. Breng tegelijkertijd de kin naar voren, en druk deze tegen de borst. Ademhaling: Adem diep in terwijl u het lichaam optilt, en adem volledig uit terwijl u het lichaam laat zakken.

Speciale voorzichtigheid: Draaiende en rekoefeningen kunnen bepaalde gezondheidsproblemen verergeren, zoals hartproblemen van welke aard dan ook, multiple sclerose, de ziekte van Parkinson, ernstige artritis van de wervelkolom, oncontroleerbare hoge bloeddruk, een hyperthyroïdie of duizeligheid.

Problemen kunnen ook ontstaan als u medicijnen gebruikt die duizeligheid veroorzaken. Raadpleeg uw arts voordat u met deze oefeningen begint als u ernstige gezondheidsproblemen heeft of als u zich zorgen maakt.

Voor de eerste week, en alleen als je redelijk gezond en fit bent, doe elke oefening drie keer.

Als u inactief bent, te zwaar bent of gezondheidsproblemen heeft, begin dan met een van de eerste drie oefeningen per dag, en alleen als u zich hier volkomen prettig bij voelt. Later in dit artikel beschrijf ik oefeningen die u kunt doen om uzelf te versterken, zodat u kunt beginnen met de “Vijf Rituelen”. Raadpleeg bij enige twijfel uw arts. Personen die ernstige medicijnen gebruiken, moeten hun arts raadplegen.

Als je te zwaar bent, doe dan Rites #4 en #5 niet totdat je enige kracht en uithoudingsvermogen hebt ontwikkeld. Doe de vervangingen voor #4 en #5 totdat je jezelf klaar voelt om te beginnen met #4 en #5 van de “Vijf Rites”.

Doe alleen wat u prettig vindt om te doen. Dat kunnen de eerste week slechts één van elke oefening zijn. Bouw de tweede week op naar twee van elke oefening, de derde week naar drie van elke oefening, enzovoort. Of in een sneller tempo, maar alleen als uw lichaam geen pijn heeft bij het uitvoeren van deze oefeningen.

21 is het maximum dat u van elke oefening mag doen. Als u uw programma wilt verbeteren, doe de oefeningen dan sneller, maar doe er niet meer dan 21 van elke oefening per dag. Meer dan 21 herhalingen van elke oefening op een dag zullen uw chakra's negatief beïnvloeden en kunnen onevenwichtigheden in uw lichaam creëren.

De “Vijf Rituelen” kunnen ontgifting stimuleren en veroorzaken vaak veel onaangename lichamelijke symptomen. Daarom wordt aangeraden om het aantal van elke oefening wekelijks geleidelijk op te voeren. Ik raad ook een vibrerende ontgifting aan met Choming Essences. Voor meer informatie over vibrerende ontgifting met Choming Essences kunt u mijn website bezoeken: http://www.mkprojects.com/.

Als u enige tijd niet hebt gesport, begin dan met uw “Five Rites” oefenprogramma door dagelijks te wandelen, indien mogelijk een half uur per dag. Een ander alternatief ter voorbereiding op de Vijf Rituelen is een stretchoefeningenprogramma met een geleidelijke toename van de soorten stretchoefeningen en de duur van dit programma.

Een suikervrije en vetarme dieet is een belangrijke ondersteuning bij het integreren van het “Five Rites” oefenprogramma in je leven. Controleer ook op spijsverteringsgevoeligheden en elimineer alle voedingsmiddelen die je niet gemakkelijk verteert.

Doe de Vijf Rituelen oefeningen elke dag. Het maximale aantal dagen dat je mag overslaan is één per week. Als de oefeningen minder dan zes dagen per week worden gedaan, zullen de resultaten aanzienlijk verminderd zijn.

Als je op bepaalde dagen beperkt bent in tijd, doe dan 3 herhalingen van elke oefening. Dit duurt minder dan vijf minuten.

Voor maximaal voordeel, doe de oefeningen indien mogelijk 's ochtends voor het ontbijt. Als dit niet mogelijk is, doe ze dan gedurende de dag.

In 1985 a book called The Ancient Secret of the Fountain of Youth written by Peter Kelder was published which for the first time fully described an exercise program for “youthing”.

This is an exercise program used by Tibetan monks to live long, vibrant and healthy lives. In fact, this book states that many have lived longer than most can imagine by following the program often called the “Five Tibetan Rites”.

The benefits are described in this book and a subsequent book 2 with an expanded description of the program by the publisher called the Ancient Secret of the Fountain of Youth – Book 2, a companion to the original book by Peter Kelder. Many thanks to the publisher Doubleday for such a special an expanded explanation of the Five Rites.

Potential Benefits of the Five RitesThe authors provide many examples of the benefits of the “Five Tibetan Rites” including the following: looking much younger; sleeping soundly; waking up feeling refreshed and energetic; release from serious medical problems including difficulties with
spines; relief from problems with joints; release from pain; better memory; arthritis relief; weight loss; improved vision; youthing instead of aging; greatly improved physical strength, endurance and vigor; improved emotional and mental health; enhanced sense of well being and harmony; and very high overall energy.

How the Five Rites WorkMedical professions explain the benefits based on their personal perspective and I suggest you read the entire two books for a broad overview. However, the majority share the view that the rites represent a system of exercise that affects the body, emotions and mind.

The Tibetans claim that these exercises activate and stimulate the seven key chakras that in turn stimulate all the glands of the endocrine system.

The endocrine system is responsible for the body’s overall functioning and aging process. This means that the Five Rites will affect the functioning of all your organs and systems, including the physical and energetic systems and that includes the aging process.

The man who brought these Five Rights out of Tibet stated that “performing the Five Rites stimulates the circulation of essential life energy throughout the body”.

Chakras Chakra is an Indian Sanskrit word that translates to mean “Wheel of Spinning Energy”. Chakras are spinning wheels or vortexes of energy of different color that perform many functions connecting our energy fields, bodies and the Cosmic Energy Field.

Chakras are powerful electrical and magnetic fields. Chakras govern the endocrine system that in turn regulates all of the body’s functions including the ageing process. Energy flows from the Universal Energy Field through the chakras into the energy systems within our bodies, including the Meridian System.

Our bodies contain seven major chakras or energy centers and 122 minor chakras. The major chakras are located at the base of the spine (Root Chakra), at the navel (Sacral Chakra), in the solar plexus (Solar Plexus Chakra), within your heart (Heart Chakra), within the throat (Throat Chakra), at the center of your forehead (Brow or Third Eye Chakra), and at the top of your head (Crown Chakra). These chakras are linked together with all other energy systems in the body and various layers of the auras.

The Speed of the chakra spin is a key to vibrant health. The other keys to vibrant health that relates to the chakra is ensuring they are clear of negative energy and that they are perfectly shaped and not distorted.

The Five Rites speed up the spinning of the chakras, coordinate their spin so they are in complete harmony, distribute pure prana energy to the endocrine system, and in turn to all organs and processes in the body. This is one of the major requirements for vibrant health, rejuvenation and youthfulness.

Happy and Joyous Vibrant Health

With Love and Caring,
Mary Kurus